Hoje o dia foi...

Hoje meu dia na cozinha não foi muito intenso. Acordei pensando em fazer várias coisas, só que não tive tempo de fazer nada. Pelo menos consegui fazer um programa que gosto muito... fui no supermecardo e vi bastante coisa bacana. Várias idéias para pratos muito legais.

Amanhã vou fazer almôndegas de legumes para substituir as carnes. Acho que vai ficar bem legal. Assim que estiver pronto eu vou postar as fotos.

Zero Calorias participando do Blog Books

Meus Amigos e Amigas,

Todos conhecem o Mulher no Salto.com.br. Atualmente o meu Blog Zero Calorias (http://zerocalorias.blogspot.com/) está participando do 2º prêmio Blogs Books. Quem sabe ele não vira um livro com a ajuda de vocês. Quero pedir ajuda a todos!

Por favor, votem no meu blog para que ele virem livro. Tenham certeza que estarão ajudando a realizar um sonho.

Segue o link direto para votação ou para quem preferir, podem votar diretamente no selo da promoção que está no topo do blog.

http://www.blogbooks.com.br/blogs/votando/YmxvZ2Jvb2tzXzEwMQ==

Ajudem a divulgar essa campanha para seus amigos e colegas de trabalho.

Um forte abraço

Rodrigo Vieira

Quibe de Frango na Bandeja

Ingredientes

- 500 g de frango moído
- 2 xícaras (chá) de proteína texturizada de soja (carne de soja tamanho pequeno)
- 1 xícara (chá) de trigo para quibe
- 2 colheres (sopa) de hortelã picada
- 4 colheres (sopa) de azeite
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- 1/2 litro de caldo de galinha
- 3 cebolas médias
- limão, sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

Coloque o trigo e o frango de molho no caldo de galinha ainda morno até o trigo adquirir consistência necessária. Bata todos os ingredientes no processador, podendo colocar por último a margarina, a hortelã e o azeite. Coloque em uma fôrma, corte em triângulos, cubra com papel alumínio e leve ao forno até gratinar.

Dica: Quando for retirar o trigo e o frango do caldo, não espremer muito, pois se retirada toda a água o quibe poderá ficar ressecado quando assado.

Macarrão Japonês simples

Servir quente no inverno e frio no verão.

Ingredientes

- Macarrão japonês de semolina
- Peito de frango picado
- Manteiga
- Shoyu
- Vagem
- Cenoura
- Brócolis
- Cebola
- Gengibre
- Cebolinha

Modo de Preparo

Cozinhar o macarrão "ao dente" e fazer "ninhos" (como os de pássaros) com cerca de 15 cm de diâmetro. Colocar sobre cada "ninho" gengibre ralado e cebolinha picada. Dispor os "ninhos" numa travessa. Numa panela funda, derreter a manteiga e fritar o peito de frango picado em cubos pequenos. Juntar shoyu com água, na proporção de 1 copo de shoyu para 2 de água. Juntar vagem, cenoura, brócolis e cebola, tudo picado em pedaços não muito grandes. Acrescentar algumas fatias de gengibre e ferver - sem tampar a panela - até que o frango esteja cozido. Servir separadamente os "ninhos" e o molho. Cada pessoa colocará um "ninho" em seu "tchauan" (ou num prato) e o cobrirá com o molho. quente ou frio.

Risoto de Peru

Ingredientes

- 800 g de peru cozido
- 60 g de manteiga
- 1 xícara (chá) de vinho branco
- 2 cebolas grandes cortadas em rodelas
- 2 dentes de alho, amassados
- 2 1/2 xícaras (chá) de arroz
- 125 g de cogumelos fatiados
- 1 colher (de sopa) de açafrão
- sal e pimenta a gosto
- 2 tabletes de caldo de peru (ou de galinha caipira)
- 1 pimentão vermelho
- 1 pimentão amarelo
- 50 g de queijo parmesão ralado
- 3 colheres (de sopa) de salsa picada

Modo de Preparo

Derreta a manteiga e coloque as rodelas de cebola para dourar, adicione os dentes de alho e os cogumelos e cozinhe por 2 minutos. Nesta mistura, coloque o arroz, o açafrão, o sal , a pimenta, o caldo de galinha caipira, e o vinho e deixe ferver. Depois de pronto, deixe a panela semi-tampada por 10 a 15 minutos. Corte os pimentões em fatias bem finas . Corte o peru em pedaços médios e, com os pimentões, junte-os ao arroz, mexendo delicadamente com um garfo, para misturar todos os ingredientes. Tampe a panela e cozinhe por mais 5 minutos, até o arroz ficar bem cozido e cremoso. Coloque em uma travessa e cubra com o queijo ralado e a salsa picada.

Risoto Light

Ingredientes

- 6 xícaras (chá) de caldo de galinha
- 1 xícara (chá) do frango desfiado (do caldo de galinha)
- 3 xícaras (chá) de arroz parboilizado, sem lavar
- 10 vagens picadas
- 1 cenoura cortada em cubinhos
- 1 abobrinha cortada em rodelas

Modo de Preparo

Ferva a água com os legumes e o frango desfiado. Se necessário, acerte o sal. Quando estiver fervendo acrescente o arroz. Quando ferver novamente, diminua o fogo, e cozinhe até o arroz secar. Sirva quente.

Rendimento - 6 porções.

Risotto al Marsala

Ingredientes

- 400 g de arroz arbório
- 1 xícara (chá) de Vinho Marsala
- 100 g de carne de vitela ou frango
- 1 cebola roxa (substitui o scalogno ou èchalote, difícil de encontrar no Brasil)
- 1 cenoura
- salsinha fresca
- farinha de trigo
- caldo de carne o quanto baste
- 1 colher (sopa) manteiga
- sal e pimenta do reino

Modo de Preparo

Pique finamente a cebola e a cenoura e leve a uma panela para amolecer com 1 colher (sopa) de manteiga aquecida. Pique a carne em pedaços bem pequenos, passe-os ligeiramente pela farinha e leve-os à panela. Mexa por alguns minutos. Misturando bem. Acrescente o arroz e deixe fritar um pouco. Derrame o Marsala em cima e assim que todo o líquido evaporar adicione, aos poucos, o caldo de carne aquecido, renovando-o freqüentemente, até que o arroz esteja cozido, al dente, e o risoto levemente úmido. Tempere com sal, pimenta do reino e na hora de servir salpique com salsinha picada.

Baba de Moça para Bolos

Ingredientes

- 3 gemas
- 250 g de açúcar
- 1 garrafinha de leite de coco (200 mL)
- 200 mL de água

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes, exceto o açúcar, no liqüidificador. Despeje numa panela com o açúcar e mexa bem, deixando descansar por 10 minutos. Leve ao fogo brando, mexendo sem parar, até ferver. Se talhar (ou cortar) bata no liqüidificador. Sirva em temperatura ambiente. Pode congelar.

Minestra Picante

Ingredientes

- 300 g de músculo em pedaços
- 2 cenouras grandes raladas
- 300 g de mandioquinha em pedacinhos
- 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
- 1 cebola grande em anéis
- 3 dentes de alho
- 2 talos de salsão sem as folhas e fatiado bem fino
- 1, 5 L de água fervente
- 1 xícara (chá) de massa para sopa (se não tiver, pode ser espaguete em pedaços de no máximo 3 cm)
- 1 cálice de conhaque
- sal e pimenta-do-reino moída à gosto

Modo de Preparo

Tempere o músculo com sal e frite em azeite. Quando o músculo estiver bem dourado, regue com conhaque. Espere ferver e jogue a cebola, o alho e o gengibre. Quando a cebola estiver amolecida, coloque a água e o restante dos ingredientes, menos o macarrão. Tempere com sal e pimenta-do-reino à gosto. Deixe cozinhar tudo por cerca de 30 minutos, acrescentando a massa nos últimos 10 minutos.

Compota de Cenoura com Gengibre

Ingredientes

1 kg de cenoura ralada
1 1/2 litro de laranja
2 colheres de sopa de raspa de limão
2 xícaras de adoçante granular
1/2 gengibre cortado em pedaços grandes

Modo de Preparo

Em uma panela coloque todos os ingredientes e leve ao fogo baixo para cozinhar por aproximadamente 1 hora e se necessário vá acrescentando mais suco até que fique na consistência de doce em calda. Conservar em vidro esterilizado em ambiente com pouca luz.

Bolo de Figos

Essa receita eu comi a pouco tempo na casa de um amigo que tem paixão pela culinária. Gostei tanto e pedi tanto a receita que ele me deu e deixou postar no blog. Assim que fizer novamente vou postar umas fotos bem bacanas da textura desse bolo fantástico.

Meus agradecimentos aos Fabinho Moreira.



Ingredientes

1/2 k de figos picados
1/2 k de nozes sem casca picadas
3 ovos
2 xícaras de chá de açúcar
250g de farinha de trigo
1 xícara de chá de leite
4 xícaras de chá de azeite
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de café de essência de baunilha

Modo de Preparo

Misture os figos com as nozes. Reserve. Bata os ovos até ficarem esbranquiçados. Adicione o açúcar e continue batendo. Acrescente o leite, o óleo e a baunilha. Acrescente a farinha de trigo peneirada com o fermento e misture lentamente. Despeje as frutas sobre a massa e misture. Despeje em dois refratários para bolo, tipo inglês, untados e polvilhados com farinha de rosca torrada. Leve ao microondas em Potência Alta por 10 minutos para cada bolo. Deixe descansar por 10 minutos antes de desenformar. Decore com chantilly e nozes.

Azeite Cremoso Colorido

Pessoas,

Esse azeite fica uma delícia. Adoro utilizá-lo em saladas, legumes... Utilize a imaginação! Bem fácil de fazer. Faça e depois me diga como ficou. Ok?



Ingredientes

200g de beterraba
1 lata de azeite
1 dente de alho
sal
1 ramo de alecrim

Modo de Preparo

Em uma panela coloque o azeite com o alecrim e o alho para aquecer por aproximadamente 10 minutos. Cozinhe a beterraba e leve ao liquidificador para formar uma pasta e em seguida acrescente o azeite e vá batendo até que fique todo incorporado. Envase e use em saladas, grelhados e legumes.

Sopa de Inhame

Ingredientes

- 1 kg de inhame com casca
- 1 copo de leite fervido
- 2 copos de caldo de galinha, em cubos
- óleo de girassol, ou manteiga, ou margarina para refogar
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho amassados
- sal a gosto
- pimenta-do-reino a gosto
- cheiro-verde, bem picado, para decorar e aromatizar

Modo de Preparo

Descasque e cozinhe o inhame em água e sal. Quando o inhame estiver macio, passe pelo espremedor de batatas. Refogue a cebola e o alho, em óleo, ou manteiga, pré aquecidos. Coloque o leite e o caldo de galinha na panela. Quando os caldos ferverem, coloque o inhame espremido e a
pimenta do reino, a gosto. Se necessário, acerte o sal. Deixe ferver, e sirva quente, decorado com o cheiro verde.

Dica: No lugar do inhame, pode ser usado o cará, ou a batata doce. Caso queira a sopa mais cremosa, ou mais rala, varie a quantidade de caldo de galinha.

Suflê de Mussarela

Ingredientes

- 1 1/2 copo de leite
- 1 colher de sopa bem cheia de farinha de trigo
- 1 colher de sopa de manteiga ou margarina
- 1 pires de queijo ralado
- 1 pires de mussarela cortada em pedacinhos
- 3 gemas
- 3 claras em neve

Modo de Preparo

Misture a farinha ao leite sem deixar empelotar, reserve. Leve a manteiga ou margarina ao fogo, derreta e despeje a mistura do leite com a farinha reservada, mexa bem. Tire do fogo e adicione o queijo e a mussarela, deixe esfriar e acrescente as gemas e as claras em neve. Despeje em uma forma refratária e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos. Sirva quente.

Suflê Rápido de Cebola

Ingredientes

- 1 xícara (chá) de leite
- 3 ovos inteiros
- 1 cebola grande cortada
- 1 colher (sopa) de manteiga ou margarina
- 5 colheres (sopa) de farinha de trigo
- sal

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Levar ao forno em forma pequena, untada e enfarinhada.

Rúculas, espinafres, ervilhas e brócolis...

Como é bonito ver legumes e verduras fresquinhas após a higenização. Dá vontade de começar a cozinhar e temperar...

Arroz com Camarões e Palmitos

Ingredientes

- 3 xícaras (chá) de arroz
- 1 Kg de camarões pequenos
- 1/2 cebola picada
- 2 tomates picados
- 1 vidro de palmitos, picados
- azeite o suficiente
- sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de Preparo

Limpe e descasque os camarões. Reserve. Lave bem as cascas dos camarões e leve para ferver por cerca de 15 minutos em abundante água, formando um caldo (vá eliminando a espuma que se forma durante a fervura). Numa panela, esquente o azeite e junte o camarão. Tempere com sal e pimenta a gosto. Refogue até começar a ficar rosado. Reserve. Na mesma panela, adicione a cebola e o alho. Frite até dourar levemente. Acrescente o arroz lavado e refogue um pouco. Junte o tomate, o palmito e misture. Adicione o caldo de camarão coado (2 medidas de caldo para 1 de arroz). Quando começar a ferver, tampe e deixe cozinhar por cerca de 15 a 18 minutos. Quando passar 10 minutos do cozimento, junte os camarões reservados (e alguns inteiros para decoração). Tampe novamente e deixe terminar de cozinhar. Sirva em seguida, decorado com os camarões inteiros.

Bacalhau com Leite de Coco

Ingredientes:

- 1 Kg de bacalhau
- 4 colheres de sopa de óleo ou azeite
- 2 cebolas picadas
- 10 tomates sem pele e sementes
- 2 dentes de alho amassados
- 1 Kg de batatas descascadas e cortadas em pedaços
- 2 vidros de leite de coco
- 1/2 maço de salsa
- 2 colheres de sopa de azeite-de-dendê
- 1 galho de coentro

Modo de Preparo:

Deixe o bacalhau de molho durante umas 24 horas. Troque a água várias vezes. Afervente o bacalhau, escorra e limpe-o bem. Tire as espinhas, as cartilagens e a pele. Desfie-o em pedaços grandes, lave e deixe escorrer. Aqueça o óleo e refogue a cebola e o alho. Quando estiverem dourados, junte os tomates cortados em pedaços e o bacalhau. Deixe cozinhar com a panela tampada, em fogo baixo, por uns 10 minutos. Junte as batatas e deixe cozinhar. Quando as batatas estiverem quase cozidas, junte o azeite-de-dendê e o leite de coco. Acrescente a salsa picada junto com o coentro Apague o fogo.

Badejo ao Molho de Alcaparras

Ingredientes

- 500 g de filé de badejo
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- suco de 1 laranja
- 2 colheres (sopa) de alho-poró picado

Molho

- 3 colheres (sopa) de manteiga
- 1 colher (sopa) de farinha de trigo
- 1 ½ xícara (chá) de leite
- 50 g de alcaparras

Modo de Preparo

Tempere os filés com sal, pimenta, suco de laranja e o alho-poró. Deixe repousar na geladeira por 30 minutos. Coloque os filés em um refratário, tampe e leve ao microondas por 8 a 10 minutos na potência alta. Retire e deixe tampado 10 minutos em tempo de espera.

Molho: Misture 2 colheres de manteiga com a farinha em um refratário e leve ao microondas por 1 a 2 minutos na potência alta. Adicione o leite e bata com uma colher de pau. Volte ao microondas por 4 a 5 minutos na potência alta, mexendo 2 ou 3 vezes durante o cozimento. Retire do forno e acrescente a manteiga restante e as alcaparras, batendo bem até ficar cremoso. Sirva com as postas de peixe.

Badejo com Ervas

Ingredientes

1 filé grande de badejo (1,1 Kg)
1 (sopa) de sal
2 colheres (sopa) de limão
1 xícara de cebolinha verde picada
2 colheres (sopa) de coentro picado
½ xícara de cebola bem picada (75 g)
1 colher (chá) de gengibre ralado
1/3 de xícara de leite de coco (80 ml)
2 fatias de toucinho defumado (bacon), picado (20 g)
1 limão cortado em fatias (para decorar)

Modo de Preparo

Preaqueça o forno a 200°C (quente)
Corte o badejo ao meio pelo comprimento para obter dois filés finos. Tempere com o sal e o suco de limão. Numa fôrma refratária, coloque um dos filés. Reserve. Numa tigela pequena, misture a cebolinha, o coentro, a cebola, o gengibre e o leite de coco. Distribua essa mistura sobre o filé. Cubra com o outro filé e, por cima, espalhe o bacon. Vede a fôrma com papel-alumínio e leve ao forno preaquecido até que, ao espetar uma ponta do peixe com o garfo, ela se parta em lascas (cerca de 35 min). Descarte o papel-alumínio. Passe o badejo para uma travessa, decore com o limão e sirva com o molho do cozimento à parte.

Rendimento: 6 porções

Bolinho de Atum ou Falso bolinho de Bacalhau

Ingredientes:

- 1 kg de mandioca cozida e passada no espremedor
- 2 ovos
- l lata de atum em óleo (escorrer o óleo)amassado com garfo
- Sal,pimenta,salsa e cebolinha a gosto

Modo de Preparo:

Junte todos os ingredientes, misture bem, molhe as mãos com água,faça bolinhas e frite em óleo quente.

Dica: Se quiser, antes de fritar passe-os na farinha de rosca.

Bolinho de Siri

Ingredientes

- 400 g de carne de siri
- 1 ovo batido
- 1 colher (chá) de amido de milho
- 1 colher (chá) de farinha de trigo
- 1 fio de azeite
- 2 colheres (sopa) de farinha de rosca
- 1 colher (sopa) de salsa picada
- 1 dente de alho amassado
- pimenta do reino e sal a gosto
- farinha de rosca para empanar

Modo de Preparo

Numa tigela, coloque o ovo, a farinha de trigo, a farinha de rosca e o azeite. Mexa. Acrescente o restante dos ingredientes e misture bem. Forme os bolinhos e passe em farinha de rosca. Frite os bolinhos em óleo quente (com um pouco de azeite) até ficarem bem dourados. Sirva com salada.

Bolo de Atum

Ingredientes

- 1 lata de atum
- 1 lata de ervilhas
- azeitonas picadas
- 3 a 4 tomates sem pele
- 1 cebola média
- 1 xícara (chá) de leite
- 1 xícara (chá) de miolo de pão (velho)
- 3 gemas
- 3 claras em neve
- 1 colher (sopa) de fermento
- tempero à gosto

Modo de Preparo

Faça um molho com os tomates e as cebolas (ambos bem picadinhos). Quando estiver bem apurado, acrescente o leite e o miolo de pão (ficará com um aspecto de angú). Tempere a vontade e reserve. Ao esfriar, coloque as gemas e claras em neve, o atum, as ervilhas, azeitonas e, por último, o fermento. Misture bem. Coloque em uma forma redonda de buraco central, ligeiramente untada. Leve ao forno pré aquecido, e asse por aproximadamente 30-40 minutos. Ao desenformar, passe maionese no bolo e leve-o á geladeira.

Obs: O atum pode ser substituído por frango.

Patê Light de Ricota

Ingredientes:

- 1 (500 g) ricota
- 1 copo (alto) de leite fervendo
- 1 gelatina sem sabor hidratada em 1/4 de xícara de chá de água
- 4 colheres de sopa de azeite de oliva
- sal
- o tempero que quiser, a gosto

Modo de Preparo:

Pique a ricota, coloque-a no liqüidificador, junte o leite, a gelatina e bata até homogeneizar. Acrescente o azeite e o sal. Este é o patê básico. Os temperos dos sabores escolhidos devem ser colocados fora do liqüidificador, para que tenha noção das quantidades e para que não
fique tudo moído.

Sugestões de sabores

* orégano
* ervas: salsa, segurelha, orégano, a gosto
* cebola: 2 colheres (de sopa) de sopa de cebola em pó
* atum: 1 colher de sopa de cebola e uma lata de atum
* queijo ralado : sopa de cebola e parmesão a gosto
* azeitonas pretas: coloque azeitonas a gosto, aos poucos para não ficar
muito forte
* roquefort com ervas aromáticas

Patê Light, Fácil e Baratinho de Berinjela

Ingredientes

- 2 berinjelas
- 1/2 xícara (chá) de requeijão light
- 1 colher (sopa) de curry
- 1 dente de alho
- sal a gosto

Modo de Preparo

Em uma assadeira, coloque as berinjelas e deixe assar até estufar. Corte ao meio, retire a polpa com uma colher. Bata a polpa no liqüidificador ou processador com o requeijão, o curry, o alho e o sal por dois minutos, até obter um purê grosso. Sirva sobre fatias de pão light.

Patê Rapidinho de Alho

Ingredientes

- 3 dentes de alho descascados
- 1 copo de leite de vaca
- óleo de milho o suficiente

Modo de Preparo

Usando um liqüidificador, bata o leite com os 3 dentes de alho. Vá adicionado o óleo, em um fio continuo, até que a mistura se torne consistente e pastosa. Pode ser usado como patê e também para acompanhamento de carnes e churrasco.

Patê Rápido de Milho

Ingredientes

- 1 lata de milho (se tiver muita água escorra só um pouco)
- 1 vidro pequeno de maionese
- temperos a gosto

Modo de Preparo

Bata no liqüidificador bem no liqüidificador todos os ingredientes e sirva.

Patê supremo de cebola

Ingredientes

- 1 pacote de creme de cebola
- 1 caixa de 200ml de creme de leite
- 1 vidro de 500g de maionese (ou menos se preferir um patê mais concentrado)
- suco de 1/2 limão grande

Modo de preparar

Bata, todos os ingredientes no liquidificador até homogeneizar.

Patê Verde

Ingredientes

250 g de queijo minas frescal ou ricota
3 colheres (sopa) de maionese
1 cebola picada
½ xícara (chá) de salsa picada
sal a gosto

Modo de Preparo

Misture tudo no processador ou no liquidificador. Se necessário acrescente mais maionese. Sirva gelado.

Patês com Ricota

Ingredientes

Base para os patês

- 300g de ricota
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva
- 3 colheres (sopa) de maionese

Ingredientes para o sabores:

- 3/4 de xícara de chá de azeitonas pretas
- 3 dentes de alho
- 3/4 de xícara de ervas finas secas

Modo de preparo

Bata os ingredientes da base no liquidificador e divida em três porções. Volte para o copo do liquidificador uma das partes e bata com um dos ingredientes dos sabores. Repita a operação lembrando sempre de lavar bem o copo do liquidificador. Corrija o sal conforme o seu gosto.

Dica: Você ainda pode usar queijo, sardinha e atum.

Suflê de ricota e couve-flor

Ingredientes

- 1 cebola pequena picada
- 2 colheres de azeite
- 3 xícaras de couve-flor cozida e picada
- 200 g de ricota
- 3 ovos- cheiro verde picado a gosto- alho poró picado a gosto
- 1 dente de alho amassado
- sal a gosto

Modo de Preparo

Amasse bem a ricota em uma tigela e junte as gemas. Reserve. Em uma panela, refogue o alho e a cebola com azeite. Adicione a couve flor, o cheiro verde e o alho poró, deixando a couve-flor refogar uns minutinhos. Tempere com sal a gosto. Retire do fogo e acrescente a ricota com gema. Misture bem. Adicione as claras em neve e acrescente delicadamente a couve-flor. Caso seja necessário, tempere com mais sal por causa da ricota. Coloque a mistura em um refratário.. Leve ao forno médio (180ºC), pré-aquecido, por cerca de 20 a 30 minutos dependendo do seu forno.

Dicas:

Antes de iniciar o preparo do prato, bata as claras em neve.

Uma boa dica de acompanhamento do prato seria um arroz branco e uma carne ou frango com molho tradicional.

Tomate seco com cogumelos

Uma boa sugestão para o dia-a-dia corrido ou para quem deseja comer comidas mais saudáveis.

Ingredientes

- 1/2 xícara de tomate seco
- 1 cebola picada
- 1 xícara de cogumelos picados
- 1 ou 2 colheres (sopa) de manteiga
- 1 dente de alho picado
- cebolinha picada

Modo de Preparo

Derreta a manteiga e doure a cebola com o alho. Acrescente os cogumelos, o tomate seco e a cebolinha picada e deixe 2 minutos em fogo baixo.

Dicas

Esse prato é um ótimo acompanhamento para grelhados de carnes, frangos e aves. Lembrando que a manteiga pode ser substituída por zero colesterol que é mais saudável.

Sopa de Ervilha Verde com Frango

Ingredientes

- 250 g de ervilha verde
- 1 peito de frango desfiado
- 1 batata média cortada em pedaços pequenos
- 1 tomate picado
- 1 cebola média bem picada
- 1 pimentão pequeno bem picado
- 2 dentes de alho amassados
- 3 colheres (sopa) de azeite
- 1 tablete de caldo de galinha
- 2 1/2 l de água
- Sal a gosto

Modo de Preparo

Cozinhe o peito de frango em 2 l de água. A seguir, deixe esfriar e desfie. Reserve a água do cozimento. A parte cozinhe a ervilha fresca por até 15 minutos, na panela de pressão. Refogue o peito de frango desfiado, no azeite com o sal, o cubo de caldo de galinha, o alho, o pimentão a cebola, o tomate e a batata. Coloque então a água reservada (cozimento do peito de frango) e mais 1/2 l acrescentando em seguida a ervilha fresca já cozida. Deixe ferver até tomar consistência. Pronto para servir!

Sopa de Escarola

Ingredientes

- 2 pés de escarola
- 2 l de água fervente
- 3 tomates picados
- 1 dente de alho amassado
- 1 cebola grande picada
- 2 colheres de sopa de óleo
- 2 cubos de caldo de galinha
- 1 colher de chá de sal
- pimenta a gosto

Modo de Preparo

Lave bem as folhas de escarola e corte na metade. Refogue o alho e a cebola e quando dourar junte o tomate e o sal, deixando amolecer um pouco. Coloque os cubinhos de caldo de galinha amassados ou use o caldo em pó e logo após, a escarola e a água; Deixe cozinhar até a escarola ficar macia.Acrescente sal a gosto.

Sopa de Farinha de Mandioca

Ingredientes

- 250 g de músculo picado
- 1 cebola em rodelas
- 3 dentes de alho amassados
- 2 tomates picados
- 2 colheres de sopa de farinha de mandioca para engrossar
- 2 l de água
- 2 a 3 ovos
- sal a gosto

Modo de Preparo

Em uma panela de pressão, vamos colocar junto com o músculo, todos os ingredientes, menos os ovos e a farinha. Quando a água levantar fervura, vamos tampar a panela de pressão e contar 30 minutos a partir do ponto de início da pressão. Deixe perder a pressão, naturalmente, e abra a panela. Adicione a farinha de mandioca em chuva, mexendo sempre com uma colher de pau, até engrossar. O ponto é de pirão, bem ralo. Adicione os ovos e continue mexendo. Sirva quente.